Skip to main content

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Бананове ескімо, яблучна паста, сушена диня і ще 7 неймовірно смачних десертів, які тануть у роті і точно не псують фігуру - в них міститься якийсь зовсім смішне кількість калорій.

Виноград в йогурті

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Виноград

середня гілочка

ванільний йогурт

150 г

насіння Чіа

3 г

У кожну виноградину застроміть зубочистку. Як слід перемішайте йогурт, щоб в ньому не залишалося грудочок. Швидко занурюйте виноградини в йогурт, а потім в насіння Чіа. Намагайтеся прибирати їх в морозилку якомога швидше, інакше йогурт стече і всі ваші старання підуть нанівець. Залиште виноград в морозилці як мінімум на 90 хвилин.

В одній порції (10 виноградин) міститься всього 52 калорії. І скільки задоволення!

Бананово-вівсяні кульки

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Мелені вівсяні пластівці

чашка

протеїновий порошок

1 порційна ложка

великий банан

1 шт.

Покладіть вівсяні пластівці і протеїновий порошок в комбайн і увімкніть його приблизно на хвилину. Слідкуйте за тим, щоб вівсяні пластівці не перетворилися в порошок.

Додайте банан і знову включіть комбайн. Заважайте до тих пір, поки тісто не придбає єдину консистенцію, з якої потім можна буде зліпити кульки.

А ось тепер зліпите кульки. Їх повинно вийти штук 12. Покладіть їх в контейнер і дайте їм застигнути, прибравши в холодильник.

В одному такому кульці всього 47 калорій і 2,7 грамів білка.

бананове ескімо

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

банан

1 шт.

Натуральний або соєвий ванільний йогурт

100 г

шоколадні чіпси

1/8 чашки

Палички для ескімо

4 шт.

Очистіть банан і розріжте його на чотири рівні частини. Вставте в них палички для ескімо. Занурте кожну паличку в йогурт так, щоб він покрив всю поверхню банана. Покладіть банани на пергаментний папір і посипте шоколадними чіпсами. Приберіть в морозилку як мінімум на 4 години.

В одній порції (два ескімо) якраз і буде 150 калорій.

Бананові чіпси з корицею

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

200 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

банан

3-4 шт.

Свіжовичавлений апельсиновий сік

3 ст. л.

кориця

за смаком

Розігрійте духовку до 90 ° C. На деко покладіть папір для випічки. Очистіть банани і розріжте їх на тонкі кільця. Кожне колечко занурте в апельсиновий сік і покладіть на папір. Зверху посипте корицею. Запікайте 3-4 години або до тих пір, поки банани не покриються скоринкою. Дістаньте їх з духовки і дайте їм охолонути. Такі чіпси найкраще зберігати в повітронепроникному контейнері. Хоча як їх зберігати - незрозуміло, такі чіпси хочеться з'їсти відразу ж. 150 калорій, до слова, міститься в половині порції, яку ви тільки що приготували.

сушена диня

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

180 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

диня

половинка

Розігрійте духовку до 80 ° C. На деко покладіть папір для випічки або спеціальний килимок для сушіння овочів і фруктів. З дині приберіть все насіння. Очистіть її від шкірки, наріжте на часточки і покладіть на деко.Запікайте протягом двох-трьох годин, перевертаючи кожні 45 хвилин.

У четвертинці запеченої дині міститься всього 25 калорій. Здається, ми знайшли ідеальне блюдо.

банановий сендвіч

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

банан

половинка

Горіхова паста

1/2 ст. л.

Ванільний протеїновий порошок

15 г

вода

Половинку банана розріжте уздовж. У мисці змішайте горіхову пасту і протеїновий порошок. Додайте кілька крапель води і перемішайте ще, щоб вийшла однорідна текстура. Намажте цю суміш на одну половинку банана і накрийте іншою. Представляємо вам перший в світі сендвіч, який містить всього 148 калорій!

Яблучно-мигдальна паста

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

яблуко

1 шт.

мигдаль

18-20 шт.

Апельсиновий свіжовичавлений сік

1 ст. л.

Видаліть серцевину яблука і наріжте його на невеликі шматочки.Покладіть всі інгредієнти в блендер і змішайте до отримання єдиної консистенції. Цю пасту можна їсти прямо так, а можна намазувати на крекери. Другий варіант, звичайно, калорийнее. В одній порції яблучно-мигдальною пасти, яку ви зробили, міститься всього 48 калорій. Сущі дрібниці!

Фруктово-горіхові батончики

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

10 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

фініки

10 шт.

мигдаль

1 чашка

Ізюм

1/4 чашки

Покладіть всі інгредієнти в блендер. Заважайте їх близько двох хвилин, щоб все ретельно перемолола. Постеліть на стіл харчову плівку і сформуйте один величезний фруктовий батончик, а потім приберіть його в морозилку на годину. Потім дістаньте з морозилки і розріжте один великий батончик на шість невеликих. В одному такому батончике якраз міститься 150 калорій.

морквяні чіпси

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

30 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

великі морквини

2 шт.

Оливкова олія

1/2 ст. л.

Морська сіль

1/8 ч. Л.

Розігрійте духовку до 180 ° C. Вимийте і очистіть моркву. Наріжте її на тонкі овальні часточки, але не перестарайтеся: якщо вони будуть занадто тонкими, чіпси стануть не хрусткими, а м'якими. У мисці перемішайте морквяні часточки з маслом і сіллю, а потім викладіть на деко. Запікайте 15-20 хвилин. Будьте уважні і стежте за чіпсами, вони можуть швидко згоріти. Такі чіпси можна зробити з гарбуза або навіть капусти. В одній порції морквяних - всього 79 калорій.

Фініки з Гранола

10 десертів, які містять всього 150 кілокалорій

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

1 ХВИЛИНА

КІЛЬКІСТЬ Порція:

не вказано

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

фінік

1 шт.

Мигдальний паста

1 ст. л.

гранола

1 ст. л.

Дуже простий і солодкий десерт. Розріжте фінік навпіл, вийміть кісточку. В окремій мисці перемішайте миндальную пасту з Гранола. Начините цією сумішшю фінік і насолоджуйтеся. Якщо чесно, в одному такому Финике міститься 190 калорій, але ми включили його в нашу добірку просто тому, що він корисний і смачний.